Что делать, если не хочется жить — советы психолога
Во-первых, тому, кто задает этот вопрос, рекомендуется попытаться понять происходящие события. Анализ ситуации способствует принятию правильного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает немного отвлечься от гнетущих мыслей.
Кроме того, следует отличать депрессивные настроения или банальную меланхолию, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и меланхолию можно преодолеть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.
Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если ты не хочешь больше жить», не стоит отгонять от себя такие мысли, считая их постыдными или недопустимыми. Проблема не перестает существовать и оказывать пагубное влияние, если человек делает вид, что ее не существует. Именно на этапе, когда индивидуум начинает задумываться о необходимости дальнейшего существования, ему так остро нужна помощь.
Часто бывает, что тема депрессивного настроения настолько постыдна и запретна, что индивиду приходится годами существовать в депрессивном состоянии. Одни не справляются с тяжестью проблем и находят утешение на дне бутылки, другие списывают свое уныние и апатию на усталость от работы, скрывая отсутствие стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни повседневными делами. проблемы. Такое тривиальное существование может продолжаться в течение длительного периода, пока индивидуум однажды не осознает, что он давно перестал ощущать счастье. Люди за ежедневным ворохом проблем, напряженным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, теряют свои ценностные ориентации, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих по заданной кем-то программе.
Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в стереотипном мышлении. Многие идут по жизни не своей дорогой, а навязанной обществом, социальным окружением или родственниками. Поэтому работа не доставляет удовольствия, мужу уже давно противно, дети стали раздражать.
Поэтому в первую очередь необходимо пересмотреть жизненные цели, собственное времяпрепровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда человек полностью теряет интерес к собственному существованию, теряет социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно срочно посетить психолога.
Если индивидуум погрузился в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно попытаться выйти из этого состояния самостоятельно. Так как бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может погрузить субъекта в депрессивную пучину.
Наиболее частым фактором, вызывающим меланхолию, является зацикленность на каком-то неприятном событии. Постоянный водоворот проблем в голове, ведение молчаливого внутреннего разговора с призрачным противником, представление возможного развития событий, если бы не произошла та или иная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже и глубже в меланхолию. Невозможность исправить случившееся вкупе со страстным желанием изменить происходящее сведет с ума любого. Остановить его сейчас – главная цель здоровой психики.
Когда все происходящее так плохо и упорно не дает покоя единственный вопрос «что делать, если не хочется больше жить», нужно вспомнить о творчестве. И не нужно ограничивать собственную личность в творческой самореализации. Творчество выгодно разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивка, танцы, вязание. Каждый вид творчества приносит мир. Вы можете выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби доставляло радость и удовольствие.
Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроения, но и может выявить склонность к определенному направлению, о которой сам индивид ранее не подозревал. Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о печалях, узнать новое. Огромным плюсом описанного способа является возможность порадовать близких сувениром собственного производства. Но счастье милого человечка никого не оставит равнодушным.
Если ритм жизни позволяет, рекомендуется взять тайм-аут. Можно уехать в отпуск или взять пару выходных, съездить на родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно себе, не позволяя загружать себя проблемами.
Что делать, если вы хотите не жить, а родить ребенка?
Иногда даже у заядлых весельчаков заканчивается оптимизм и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов. Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми препятствиями, горестями, потерями, неудачами. Отсюда пропадает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить. Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, а есть ответственность перед родными, супругом, ребенком».
Столкнувшись с отсутствием потребности жить в первый раз, не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид, что ее нет, нужно осознать, что есть некая проблема и начать искать ее корни. Вы можете попробовать откопать первопричину самостоятельно, но надежнее сделать это в компании близкого друга или психолога.
В первую очередь необходимо четко констатировать ситуацию, которая повергла в пучину уныния. Далее нужно понять, что привело к этой проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно трудно рассуждать трезво и отстраненно. Здесь вам может понадобиться близкий друг, на которого не влияет сложившаяся ситуация.
Размышляя о собственных проблемах, затрагивающих жизненный интерес, неплохо бы подумать о горестях и бедах, которые присутствуют в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже. Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство забыто, неудачная любовь когда-нибудь сменится счастливой. Вы не можете просто исправить смерть. Невозможность погасить кредит ничтожно мала в связи с неизлечимой болезнью малыша.
Если желание жить пропало, а малыш есть, то нужно дать себе возможность расслабиться. Вы можете уехать на короткое время. Это позволит вам отойти от обыденности, услышать себя и поможет найти то, что именно разрушает интерес к бытию. Ведь когда причина известна, ее гораздо проще искоренить, чем пытаться что-то изменить, не зная, что породило упадок жизненной энергии и апатию. Кроме того, нужно понимать, что маленькому малышу нужен родитель. А когда хоть одна живая душа нуждается в человеке, это уже смысл существования.
Чаще всего источником утраты жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, ради реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает препятствия. Таким отношением может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым человеком, дети, материальная обеспеченность, путешествия.
Большинство людей, похоже, живут чужой жизнью. Они учатся по специальностям, навязанным родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовных вещах, живут с нелюбимыми партнерами, чтобы поддерживать видимость семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.
Смысл существования можно найти в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей каждого человеческого субъекта является счастье. Человек должен быть счастлив. Нужно научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую любимого, большой зарплате или занятию любимым делом, встрече с другом или чтению книги. увлекательный триллер.
Если у субъекта, потерявшего интерес к бытию, есть дети, то они лучшее лекарство от депрессивных настроений. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с ребенком надолго избавит вас от грустных мыслей. Желание жить всегда просыпается, когда смотришь на собственного ребенка, чувствуешь его беззаветную любовь и доброту.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»