Что делать, чтобы зависнуть?
Для того, чтобы висеть на аттракционе нужное время, важна не столько тренировка, сколько длина пальцев для создания правильного хвата, подробнее об этом. Но тренировки тоже важны и готовиться к ним даже человеку в хорошей физической форме придется долго.
Подготовка к обучению
Для того, чтобы провисать естественной посадкой, нужно тренироваться, а для этого нужен турник с толстым вращающимся (!) сердечником. Обычный турник с толстой трубой не подойдет. Его можно сделать самостоятельно с помощью подшипников и нарезки трубы нужного диаметра, а можно купить.
Когда у вас есть снаряд и вербы готовы к занятиям, первое, что нужно сделать, это снизить свой вес: никаких тяжелых ботинок, курток и ключей в карманах. Это не должно быть окончательной проверкой аттракциона. Любой лишний грамм веса может отнять ключевые секунды.
Второй шаг – обезжирить руки. Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе работает хорошо, оно не будет выглядеть подозрительно при официальной попытке аттракциона. Также можно использовать тальк или детскую присыпку.
Тренировка и техника захвата
Тренировки лучше проводить 3 раза в неделю с перерывами на день-два, несмотря на то, что нагрузка на мышцы статическая, а не динамическая. Так ваши мышечные волокна смогут восстановиться после тренировки.
Необходимо сделать 5-6 попыток зависания до «провала» (пока пальцы не разъединятся). Отдых между подходами тоже важен: 1-2 минут должно быть достаточно. При этом всегда отмечайте время выполнения упражнения, чтобы следить за прогрессом.
Как только они стали приближаться к заветной цифре, используйте утяжеление. Это поможет подготовиться не только физически, но и даст небольшой запас прочности в любых экстремальных условиях: ветер, смех, шутки, съемка на камеру и т.д.
Поэкспериментируйте с хватами. Запрещен только разнородный хват, при котором человек подвешивает какомонашку на ветке, а верхний и нижний обычно разрешены. При этом у каждого человека может быть предрасположенность к определенному типу хвата, что также может сильно увеличить продолжительность виса.
Наибольшая нагрузка на подвеску приходится на предплечье, поэтому пальцы скручиваются и разжимаются. Чтобы увеличить время висения, как только почувствуете боль в предплечье, немного подтянитесь. В среднем это увеличивает время на 10-15%.
Самое главное – это правильный хват, точнее хват, а то, как расположены ваши пальцы. При обычных подтягиваниях большой палец чаще всего располагается над указательным и безымянным, противоположное считается дурным тоном и мешает подтягиваться. Но чтобы провисла естественная посадка, нужно подтянуться один раз и не до конца. Неправильный хват, когда большой палец находится под указательным и безымянным пальцами, поможет зафиксировать кисть и уменьшить напряжение на предплечье. Длина пальцев здесь является определяющим фактором, так как чем длиннее ваши пальцы, тем легче вам будет обхватить толстую шею и зафиксировать руку в определенном положении. Этот тип хвата часто может удвоить время зависания.
Выступление на публике
После того, как вы научились правильно вешать и стабильно выполнять нормативы, можно отправляться на аттракцион за свои деньги. Все происходящее нужно записывать на телефон или камеру, желательно с двух ракурсов, поэтому берите с собой оператора. Это может понадобиться, если вы якобы нарушаете какие-то условия, организатор подводит таймер или отказывается платить по другим причинам.
Помните: максимально легкая одежда, низкий лишний вес (лучше заниматься натощак) и сухие руки. Ригель лучше обработать обезжиривающим средством.
Обязательно поинтересуйтесь у организатора, как долго вам нужно висеть, сколько денег за это положено, какие хваты разрешены и проследите, чтобы все ответы попали на камеру, чтобы ему было как можно труднее «переобуться» в случае, если вы выиграете.
При выполнении упражнения вы должны быть максимально расслаблены и сосредоточены. Помните, что вы все делаете публично и с любой стороны могут быть провокации: крики, шутки и даже попытки одурачить вас. Ко всему этому вы должны быть готовы.
Удачи!